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秋分時節話養生

  《黃帝內經 素問》講:“春夏則陽氣多而陰氣少,秋冬則陰氣盛而陽氣衰。”人與自然相對應,秋分之后隨著天氣的逐漸變冷,人體亦出現陰氣盛而陽氣衰,一些與寒邪相關的疾病便會增多,尤其在中老年人群中表現明顯。秋分節氣如何養生?中醫主要從以下方面考慮。

    飲食調理  秋分后雨水逐漸變少,天氣干燥。秋屬金,主收斂,宜養肺,肺喜白色食物如銀耳、百合等。另外,酸味食物有收斂肺氣之功效,而辛辣食物則發散瀉肺,所以,秋分后還適宜吃梨、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果。

    情志調攝  “自古逢秋悲寂寥”,精神的調養尤為重要,“心亂則百病生,心靜則百病息”。需以一顆平常心看待自然界的變化,可選擇外出秋游,登高賞景;也可練習靜坐,收斂心神;或多接受陽光照射,聽悅耳的歌曲,轉移低落情緒。

    起居有常  秋季養生遵循“養收”原則。宜早睡早起。同時注意添加衣物,防止因受涼而傷及頸、肺、腰部及膝關節。

    運動鍛煉  老年人可選擇散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、練八段錦等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

    藥膳食療  中醫認為“秋氣通于肺”,養生保健須順應時令變遷,注意保養肺氣,秋分后可食用生津增液、滋陰潤肺的食物藥物,如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。


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