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三招遠離冬季手腳冰涼

       中醫素有“寒頭暖足”的養生之說,說明“暖足”對于冬季養生來說比較重要,結合過來的一些臨床經驗,在這里為大家支點“小妙招”,讓你遠離冬季手腳冰涼。

中醫認為,手腳冰涼主要有兩種原因,一是陽氣虛衰,二是氣血不暢。如果手腳冰涼癥狀不是非常嚴重,完全可以通過生活方式調理,改善體質,達到預防和自我調節的效果。

(1)多喝養生湯 牛肉、羊肉均是具有溫熱御寒作用的食物,可以補充身體的陽氣,保持身體熱量,是傳統的秋冬進補佳品,宜多食用這些食材熬制的養生湯。而糯米、糙米、黃豆等這類溫熱性食物則是手腳冰冷的人應多選用的食材,適合作為養生湯的配料。

(2)多吃堅果 多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等堅果類的食物,能夠增加體內熱量,緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用,有“補胃之王”的美譽。板栗雖然營養豐富,但不容易消化,老人和小孩不宜多吃,糖尿病病人、便秘者、產婦也不宜多吃。

(3)艾灸暖身 保健灸法是自古以來的防病之術,對于肢體寒冷有很好的治療作用。足三里有“若想身體安,三里常不干”的說法。艾灸足三里,對溫通經脈、改善虛寒體質很有幫助。施灸方法:可以使用單眼艾灸盒艾灸,施灸10-20分鐘;如果圖方便,也可以使用艾灸罐,施灸20—30分鐘。


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